Mon approche intégrative et personnalisée

 

Mon approche est intégrative, ce qui signifie que j’adapte les outils thérapeutiques en fonction de chaque personne et de ses problématiques.

 

Chaque accompagnement est pensé pour vous aider à avancer progressivement vers un mieux-être, en consolidant votre autonomie et en vous apportant des outils concrets pour gérer les défis du quotidien et futurs.

 

Ensemble,  nous avancerons pas à pas, à votre rythme.

 

 

Notre travail s'appuiera sur des méthodes thérapeutiques validées, recommandées par les autorités de santé.

 

- Thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

- Thérapies Cognitivo- Comportementales (TCC)

- Thérapie Cogntive et Processuelle (TCP)

- Thérapie des schémas

 

 

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Pourquoi consulter un Psychologue ?

 

Les raisons qui conduisent à consulter un psychologue sont propres à chacun.

 

Cependant, cette démarche découle souvent d’une souffrance ressentie à un moment donné, qu’elle soit personnelle (difficulté à gérer ses émotions, stress, doutes sur sa valeur, perte de confiance en soi, poids du passé ou relationnelle, impactant les liens familiaux, amicaux ou professionnels).

 

Pour certains, il s’agit d’un chemin vers une meilleure connaissance de soi et une compréhension plus profonde de leur fonctionnement psychique.

 

Pour d’autres, il s’agit de problématiques spécifiques :

 

La dépression 

 

La dépression se manifeste par un ensemble de symptômes qui peuvent varier en intensité et en durée. Si vous vous reconnaissez dans plusieurs des signes suivants depuis au moins deux semaines, il est important de consulter un professionnel de santé :

 

• Vous ressentez une tristesse intense et persistante, particulièrement le matin.

• Vous éprouvez un sentiment de vide ou de désespoir.

• Vous avez perdu l'intérêt ou le plaisir pour les activités que vous aimiez auparavant.

• Vous vous sentez coupable ou inutile sans raison apparente.

• Votre sommeil est perturbé : vous dormez trop ou pas assez.

• Vous avez du mal à vous concentrer ou à prendre des décisions.

• Vous vous isolez socialement.

• Vous ressentez des douleurs physiques inexpliquées (maux de tête, douleurs dorsales).

 

Un travail thérapeutique avec un psychologue offre un espace sûr pour explorer vos difficultés et développer des outils pour surmonter la dépression. En vous accompagnant dans la compréhension de vos émotions et pensées, ce processus peut vous aider à retrouver confiance en vous et à reconstruire une vie épanouissante.

 

 

 

 

L'anxiété

 

L’anxiété peut ressembler à une alarme qui ne s’éteint jamais. Comme si votre cerveau était constamment en "alerte". Vous avez l’impression que votre esprit est en permanence en alerte, que votre cœur s’emballe à la moindre inquiétude ?

Parfois, elle devient un frein dans la vie quotidienne, influençant vos relations, votre travail, vos décisions.

Elle génère des sentiments désagréables comme la culpabilité, l’impuissance, parfois même de la colère contre vous même lorsque vous ne parvenez pas à contrôler cette anxiété.

 

L’anxiété peut se manifester par :

• Une sensation d’inquiétude constante, comme si vous ne pouviez jamais « relâcher la pression ».

• Des pensées envahissantes, rendant difficile de vous concentrer sur autre chose.

• Une tension dans votre corps : des muscles tendus, des maux de tête ou une respiration rapide.

• Des troubles du sommeil parce que votre esprit ne s’arrête jamais.

• Une sensation d’essoufflement ou d’oppression.

 

L’anxiété peut se manifester sous différentes formes :

 

Trouble	Caractéristiques principales
Anxiété généralisée (TAG)	Inquiétude excessive persistante, diffuse, sur de nombreux sujets.
Attaques de panique	Crises soudaines de peur intense avec symptômes physiques marqués.
Trouble panique	Attaques de panique récurrentes avec peur d’en avoir d’autres.
Phobie spécifique	Peur irrationnelle d’un objet ou d’une situation particulière.
Phobie sociale	Peur intense d’être jugé ou embarrassé dans des situations sociales.

 

Il est possible d’apprendre à canaliser cette anxiété, à retrouver un équilibre et un apaisement durable à travers un accompagnement adapté et des outils concrets.

 

 

 

Le trouble de stress post-traumatique (TSPT)

 

Après un événement marquant ou traumatisant, il peut arriver que les souvenirs reviennent en boucle, sous forme de flashs, de cauchemars ou d’angoisses soudaines.

 

• Des souvenirs douloureux qui reviennent sans prévenir (flashbacks).

• Votre sommeil est perturbé, votre irritabilité plus forte, et un sentiment de déconnexion avec les autres peut s’installer.

• Vous évitez certains endroits, certaines personnes, ou vous ressentez un malaise profond sans toujours comprendre pourquoi.

• Une sensation constante d’être sur vos gardes, prêt(e) à réagir au danger.

 

Vous évitez tout ce qui rappelle cet événement (lieux, conversations, situations etc.). Ces réactions sont des mécanismes de défense naturels après un choc.

 

Le traumatisme ne disparaît pas avec le temps seul, mais un accompagnement thérapeutique peut vous permettre de reprendre le contrôle et d’apaiser ces blessures invisibles.

 

Le burn-out

 

Si vous êtes épuisé(e) par votre travail ou vos responsabilités quotidiennes, cela pourrait être un burn-out. Vous pourriez ressentir :

 

• Une fatigue constante, même après avoir dormi.

• Un détachement émotionnel : tout semble perdre son sens ou son importance.

• Un sentiment d’être dépassé(e), inefficace ou incapable de faire face aux tâches habituelles.

• Des douleurs physiques comme des maux de tête ou des tensions musculaires.

 

Le burn-out n’est pas un signe de faiblesse : c’est un signal que votre corps et votre esprit ont besoin d’une pause.

 

 

Les phobies

 

Certaines peurs sont si intenses qu’elles prennent le contrôle de vos actions et de vos décisions. Que ce soit la peur des hauteurs, des espaces clos, des transports, des animaux ou encore de situations sociales, vous ressentez une panique incontrôlable face à l’objet de votre phobie.

 

• Vous évitez ces situations à tout prix, quitte à vous restreindre dans votre vie quotidienne. Cela peut être épuisant, frustrant et parfois même incompris par l’entourage.

• Rien que l’idée d’être confronté(e) à ce qui vous effraie peut provoquer des sueurs froides ou des tremblements.

• Vous ressentez un besoin urgent de fuir si vous êtes face à cette peur.

 

Heureusement, il est possible de désensibiliser progressivement ces peurs et de reprendre confiance en soi, afin qu’elles ne dictent plus vos choix.

 

 

La perte et le deuil d’un proche

 

Perdre un être cher est une épreuve bouleversante, les plus difficiles à traverser. Vous vous sentez peut-être envahi(e) par une tristesse profonde qui semble ne jamais s’atténuer, un vide immense, de la colère ou encore de la culpabilité.

 

• Vous pensez constamment à la personne disparue, comme si vous ne pouviez pas avancer.

• Vous avez peut-être du mal à en parler, ou au contraire, vous ressentez le besoin d’évoquer sans cesse cette absence.

• Vous ressentez une fatigue écrasante, un manque d’énergie pour faire quoi que ce soit.

• Vous avez du mal à dormir ou à manger normalement.

• Vous vous sentez coupable de continuer à vivre alors que l’autre n’est plus là.

 

Ces sentiments sont normaux après une perte, mais si vous avez l’impression de rester bloqué(e) dans cette douleur, il est important d’en parler.

L’entourage peut ne pas toujours comprendre votre souffrance ou attendre que vous « passiez à autre chose ». Pourtant, le deuil est un processus unique à chacun, qui demande du temps et un accompagnement bienveillant.

 

Si vous ressentez une souffrance qui semble insurmontable, des difficultés à reprendre goût aux activités du quotidien ou un sentiment de solitude pesant, un accompagnement psychologique peut vous aider à traverser cette étape avec plus de douceur et de compréhension.

 

 

 

 

 

 

Aller bien, ce n’est pas seulement ressentir un calme en moi, c’est me sentir pleinement vivant, capable d’agir sur le monde et d’y laisser une empreinte qui me ressemble.

Me sentir mieux, c’est apprendre à donner du mouvement à mon histoire, à transformer mes épreuves en élan, mes expériences en force, et mes choix en chemins vers ce qui me tient à cœur. Mon chemin n’est pas toujours droit, il serpente entre doutes et éclaircies, mais chaque pas, même hésitant, me rapproche un peu plus de moi-même. Mon chemin n’est jamais parfaitement lisse, parfois je trébuche pour apprendre à s’élancer. Mais à chaque instant, une force s’élève en moi : celle de croire que le lendemain porte en lui une clarté que je n’imagine pas encore.

Être en paix avec moi-même, c’est devenir le sculpteur de mes pensées, le peintre de mes liens, l’architecte de mon équilibre. La paix n’est pas une rive immobile, mais un courant qui danse, un souffle qui se cherche et se trouve à chaque instant.
 

Mon chemin est imparfait, parfois semé d’ombres, mais il est le mien. Et chaque jour, avec douceur et courage, j’apprends à avancer, à créer, à être.